«Уважаемый доктор!
Поднатужился, собрал некоторые данные и решил Вам написать.
Во-первых, сразу же скажу – из моего опыта ясно следует, что метод АТ в с о единении с самоанализом своего состояния и гибким изменением формулировок – очень мощное оружие борьбы с пер е утомлением.
Из Вашей методики взял многое, и главное – воздействие словом.
Мой способ снятия усталости после рабочего дня:
В случае большого переутомления –
поза расслабления – лежа, и на этом фоне – прослушивание словесного текста с магнитофона (н а говариваю сам).
Словесный текст длится 7 – 8 минут. Главные формулировки: «тело тяжелое, теплое, лоб прохладный; я абсолютно спокоен». Дыхательное удовольствие. Возн и кающее состояние очень близко к нирв а не.
Используя Ваши формулировки, все более углубляю состояние успокоения, удо в летворения. Словесный текст переходит в музыкальные мелодии с нарастающей скоростью ритма от медленного (вальс-бостон) до быстрого («Сиртаки»). Во вр е мя музыки стараюсь внушать себе образы и еще более углублять состояние до ма к симума спокойствия, тепла и тяжести. Дальше делаю упражнения по системе й о гов (по двадцатинедельному расписанию), заключаю все музыкой.
И знаете, потрясающая вещь – добился подъема работоспособности до невер о ятной для меня в е личины.
Работоспособность сохраняется и на службе...
Нецензурные выражения и дубли удаляются автоматически. Избегайте повторов, наш робот обожает их сжирать. Правила и причины удаления