Онлайн чтение книги Искусство быть собой
ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАНЯТИЯ АТ

(пятая неделя)

(0). Подготовка места и запись. Внутренняя задача (1 минута) .

(1). Принятие позы. Общее и местное сбрасывание зажимов, освобождение дыхания (2 – 3 мин у ты) .

(2). Самовнушение тепла в теле (5 минут) .

(3). Целевое самовнушение ( « Я спокоен. С людьми легко » ) (5 минут) .

(4). Выход, тонизация (1 – 2 минуты). Вытягивание, легкие разминочные упражнения (3 – 4 м и нуты) .

Итого около 20 минут.