Уроки Сенеки: как избавится от тревоги и внутреннего беспокойства

В это трудно поверить, но излишняя тревожность была проблемой еще на заре возникновения христианства, во времена философа Сенеки. Тогда еще не существовало определения тревоги, и психологии как науки, но философы не обходили стороной поведенческую стратегию различных людей. Многие из них изложили некоторые самые важные постулаты о том, как жить правильно.

Сенека жил в трудные времена. Он был сенатором в период распада Римской империи. Он пережил четырех ярких правителей: Тиберия, Калигулу, Клавдия и Нерона. На некоторое время он стал наставником и советником Нерона, самого отвратительного императора из этого списка.

Все это время Сенека является одним из самых влиятельных представителей философской школы, названной стоицизмом. Философы этой школы проявляли особый интерес к нравам и обычаям разных групп людей. Это казалось странным во времена полной этической деградации, которая и привела к падению Империи.

«Дело не в том, что у нас мало времени на жизнь – мы просто тратим его зря. Жизнь достаточно длинная, и, если бы тратили все время с умом, мы бы были вознаграждены величайшими достижениями» (Сенека)

Философия стоицизма зародилась в Греции, ее основателем считают Зенона Китийского. Стоицизм стал чрезвычайно популярным направлением философии, многие его принципы оказали влияние на раннее христианство. Главный из них – умеренность. «Ничего не будет достаточно, если вы всегда хотите большего», - утверждали древние стоики.

Они настаивали, что мира внутри себя можно достичь лишь избавившись от жажды к материальным вещам. Лишь разумная и добродетельная жизнь может быть счастливой.

Стоикам была противна человеческая праздность и следование собственным прихотям, ведущих к деградации и страданию. Стоики призывали людей к самоконтролю, потому что ничто не является хорошим или плохим само по себе, и лишь чрезмерность и излишество делают любые вещи разрушительно губительными.

Как всякий стоик, Сенека искал возможность  жить добродетельной жизнью. Он обладал живым умом и огромной силой убеждения. Свой самый известный труд - «Письма» - философ написал после разрыва с Нероном. Видный стоик ежедневно был свидетелем того, как тревога снедала окружающих его людей, которые жили в постоянном беспокойстве. «Дикие звери бегут от опасности, которую они на самом деле видят, и, как только они избавляются от них, больше не беспокоятся. Мы, однако же, мучаемся тем, что уже произошло или должно произойти»

Так Сенека выявил то, чему психология дала определение лишь столетия спустя. Тревога – это чувство, когда вы ожидаете худшего, даже если этого не произошло. Другими словами, это субъективное восприятие, которое заставляет нас ожидать плохих событий. В итоге, тревожный человек переживает негативные события, которые даже не произошли.

«У нас есть привычка преувеличивать, воображать или предчувствовать дурное» - говорил Сенека. Другими словами, мы начинаем страдать еще до того, как появится причина для страданий. Сам факт предвосхищения боли приносит страдание, несмотря на то, что плохие события могут и не случиться.

Тревога – это состояние, в котором вы страдаете, ожидая страданий.  Вы смотрите в будущее и всегда видите худший из возможных исход. Нередко, таким образом, тревожные люди программируют собственную судьбу. Этого могло бы и не случиться, но их поведение и психологические особенности заставляют идти в направление к худшему, что укрепляет тревожную личность в собственных заблуждениях.

Сенека учил, что нам нужно просто жить, а не постоянно готовиться к жизни. Мы должны просто позволить некоторым вещам произойти, и пусть все идет, как идет. Мы должны сосредоточиться на настоящем, а не думать о том, что может произойти (или не произойти) в будущем